Arm & Back workout at home - 21 Day Challenge

This application is ideal for those 👩🏻 👱🏻 who want to feel the body tonus and be in good shape.Trainings consist of 32 different exercises, short and effective arm workouts, back workout at home for men and women, which can be done at home without taking much time.

All programs have been elaborated by professional fitness coaches and divided into two levels of difficulty:

💪🏻Beginner - for people who are new to physical activities.

💪🏻Advanced - for experienced ready to tests themselves.

Formation of good habit takes 21 days, that is why each program of training is effective for three weeks in order to make physical activity an integral part of your life and help you have the desired shape.For maximum effect, we strongly recommend to keep to the program by the elaborated schedule and stick to a good diet🍏.

Features:

- biceps exercise at home

- back exercises for men

- biceps workout without equipment

If you have some restrictions: injuries, headaches, illnesses, consult with a doctor before starting physical activities. We are not responsible for injuries that you may suffer during trainings.

แอพพลิเคชั่นนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรู้สึกร่างกายและมีรูปร่างที่ดีการฝึกประกอบด้วยการออกกำลังกาย 32 แบบการออกกำลังกายแขนสั้นและมีประสิทธิภาพการออกกำลังกายหลังบ้านสำหรับผู้ชายและผู้หญิงซึ่งสามารถทำได้ที่ บ้านโดยไม่ต้องใช้เวลามาก

โปรแกรมทั้งหมดได้รับการบรรยายโดยโค้ชฟิตเนสมืออาชีพและแบ่งออกเป็นสองระดับของความยากลำบาก:

eg ผู้เริ่มต้น - สำหรับผู้ที่ยังใหม่กับการออกกำลังกาย

💪🏻ขั้นสูง - สำหรับผู้มีประสบการณ์พร้อมทดสอบตัวเอง

การก่อตัวของนิสัยที่ดีใช้เวลา 21 วันนั่นคือเหตุผลที่แต่ละโปรแกรมการฝึกอบรมมีผลบังคับใช้เป็นเวลาสามสัปดาห์เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของชีวิตของคุณและช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ต้องการ โปรแกรมตามตารางที่จัดทำอย่างละเอียดและยึดติดกับอาหารที่ดี🍏

คุณสมบัติ:

 - ลูกหนูออกกำลังกายที่บ้าน

 - หลังการออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย

- ลูกหนูออกกำลังกายโดยไม่มีอุปกรณ์

หากคุณมีข้อ จำกัด บางประการ: บาดเจ็บ, ปวดหัว, ความเจ็บป่วย, ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย เราจะไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บที่คุณอาจประสบในระหว่างการฝึกอบรม